Respiração consciente para ajudar a melhorar a ansiedade

São muitas informações chegando de todas as formas. Pandemia, retorno ao trabalho, crise financeira, entre muitas outras questões afetando a mente das pessoas. 2021 veio prometendo um novo recomeço e isto gerou ansiedade, visto que nem todos conseguiram dar este passo para retornar a “normalidade”.

Coração acelerado, peito angustiado, pensamentos repetitivos. Quando isso acontece, uma boa saída para relaxar o corpo e a mente no começo ou no fim do dia é utilizar uma técnica de respiração consciente.

A respiração consciente é uma maneira bastante simples de criar resiliência ao estresse e conseguir estar presente no momento atual. Para realizar esse exercício, você vai precisar de apenas 15 minutos do seu dia por pelo menos uma semana. E o melhor: quanto mais você pratica, mais a atenção plena aumenta.

Neste vídeo Monja Coen ensina a fazer este exercício de maneira muito simples, venha conferir:

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